¿Qué son los dolores de cabeza tensionales?

Si alguna vez ha luchado contra un dolor de cabeza tensional, entonces sabe exactamente lo que voy a describir. A menudo comienza con una sensación de opresión alrededor de la frente, que se transforma lentamente en un ligero latido en la parte inferior de la nuca o detrás de los ojos, generalmente en un lado. Los golpes parecen deslizarse lentamente y extenderse hasta el cuello, el área del atrapamiento y el hombro. Se siente como si todo se tensara y, con frecuencia, el dolor gradualmente se vuelve insoportable.

¿Qué causa los dolores de cabeza tensionales y cuál es la diferencia entre dolores de cabeza tensionales y migrañas?

A decir verdad, no existe una causa específica para los dolores de cabeza tensionales. Sin embargo, las personas a menudo informan que los dolores de cabeza tensionales aparecen cuando enfrentan estrés, ansiedad, no descansan o duermen lo suficiente o tienen una mala postura. Las diferencias significativas entre los dolores de cabeza tensionales y las migrañas son que los dolores de cabeza tensionales normalmente no causan náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido, visión borrosa o debilidad muscular.

¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza tensionales?

Algunos remedios naturales pueden ayudarle a aliviar la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales sin tener que depender de medicamentos recetados u otros de venta libre.

Atención quiropráctica - La atención quiropráctica regular es eficaz para ayudar a controlar la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales.

Libere la tensión con una pelota de lacrosse o de tenis - Usando técnicas de rodamiento SMR (liberación automiofascial), puede colocar la pelota entre los músculos trapecios y una pared. , con una presión suave, mueva la bola y manténgala durante unos 20-30 segundos y continúe moviéndola hasta que haya tratado toda el área.

Estiramiento/Yoga - Implementar estiramientos y yoga en su rutina diaria ayuda a aliviar la tensión muscular pero también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su postura. ¡Todas las cosas buenas para ayudarte a controlar y evitar los dolores de cabeza tensionales!

Remojos en baños calientes - Remojarse en un baño caliente puede ayudar no solo a relajar los músculos sino también a relajar la mente y aliviar el estrés y la tensión.

Beber más agua - A menudo, no nos damos cuenta de lo fácil que es deshidratarnos, lo que puede causar diversos problemas, como dolores de cabeza. Manténgase hidratado, especialmente si está activo o se encuentra en un clima más cálido.

Usa bolsas de hielo - El antiguo truco para ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión después de que ya te han atacado. Intervalos de 15 a 20 minutos, esperando hasta que su piel alcance la temperatura promedio antes de volver a aplicarlo, deberían brindarle algo de alivio.

¡Espero que estos consejos te ayuden a sentirte algo de alivio! ¡Háganos saber!