Aliviar la tensión: cómo tratar naturalmente los dolores de cabeza tensionales

 Si alguna vez ha luchado contra un dolor de cabeza tensional, entonces sabe exactamente lo que voy a describir. A menudo comienza con una sensación de opresión alrededor de la frente, que se transforma lentamente en un ligero latido en la parte inferior de la nuca o detrás de los ojos, generalmente en un lado. Los golpes parecen deslizarse lentamente y extenderse hasta el cuello, el área del atrapamiento y el hombro. Se siente como si todo se tensara y, con frecuencia, el dolor gradualmente se vuelve insoportable.

 ¿Qué causa los dolores de cabeza tensionales y cuál es la diferencia entre dolores de cabeza tensionales y migrañas?

 A decir verdad, no existe una causa específica para los dolores de cabeza tensionales. Sin embargo, las personas a menudo informan que los dolores de cabeza tensionales aparecen cuando enfrentan estrés, ansiedad, no descansan o duermen lo suficiente o tienen una mala postura. Las diferencias significativas entre los dolores de cabeza tensionales y las migrañas son que los dolores de cabeza tensionales normalmente no causan náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido, visión borrosa o debilidad muscular. .

 ¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza tensionales?

 Algunos remedios naturales pueden ayudarle a aliviar la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales sin tener que depender de medicamentos recetados u otros de venta libre.

 Atención quiropráctica - La atención quiropráctica regular es eficaz para ayudar a controlar la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales.

 Liberar tensión con una pelota de lacrosse o tenis - Utilizando técnicas de rodamiento SMR (liberación automiofascial), Puedes colocar la pelota entre los músculos de tu trampa y una pared, con una presión suave, mover la pelota y sostenerla durante unos 20 a 30 segundos y continuar moviéndola hasta que hayas tratado toda el área.

 Estiramiento/Yoga - Implementar estiramientos y yoga en su rutina diaria ayuda a aliviar la tensión muscular, pero también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su postura. ¡Todas las cosas buenas para ayudarte a controlar y evitar los dolores de cabeza tensionales!

 Remojos en baños calientes - Remojarse en un baño caliente puede ayudar no solo a relajar los músculos sino también a relajar la mente y aliviar el estrés. y tensión.

 Beber más agua - A menudo, no nos damos cuenta de lo fácil que es deshidratarnos, lo que puede causar diversos problemas como como dolores de cabeza. Manténgase hidratado, especialmente si está activo o se encuentra en un clima más cálido.

 Use bolsas de hielo - El antiguo truco para ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales después de que ya se han apoderado de usted. Intervalos de 15 a 20 minutos, esperando hasta que su piel alcance la temperatura promedio antes de volver a aplicarlo, deberían brindarle algo de alivio.

 ¡Espero que estos consejos te ayuden a sentirte algo de alivio! ¡Háganos saber!