Aliviar la tensión: cómo tratar naturalmente los dolores de cabeza tensionales
Alana Korol
23 de febrero de 2017
Si alguna vez ha luchado contra un dolor de cabeza tensional, entonces sabe exactamente lo que voy a describir. A menudo comienza con una sensación de opresión alrededor de la frente, que se transforma lentamente en un ligero latido en la parte inferior de la nuca o detrás de los ojos, generalmente en un lado. Los golpes parecen deslizarse lentamente y extenderse hasta el cuello, el área del atrapamiento y el hombro. Se siente como si todo se tensara y, con frecuencia, el dolor gradualmente se vuelve insoportable.
¿Qué causa los dolores de cabeza tensionales y cuál es la diferencia entre dolores de cabeza tensionales y migrañas?
A decir verdad, no existe una causa específica para los dolores de cabeza tensionales. Sin embargo, las personas a menudo informan que los dolores de cabeza tensionales aparecen cuando enfrentan estrés, ansiedad, no descansan o duermen lo suficiente o tienen una mala postura. Las diferencias significativas entre los dolores de cabeza tensionales y las migrañas son que los dolores de cabeza tensionales normalmente no causan náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido, visión borrosa o debilidad muscular. .
¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza tensionales?
Algunos remedios naturales pueden ayudarle a aliviar la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales sin tener que depender de medicamentos recetados u otros de venta libre.
Atención quiropráctica - La atención quiropráctica regular es eficaz para ayudar a controlar la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales.
Liberar tensión con una pelota de lacrosse o tenis - Utilizando técnicas de rodamiento SMR (liberación automiofascial), Puedes colocar la pelota entre los músculos de tu trampa y una pared, con una presión suave, mover la pelota y sostenerla durante unos 20 a 30 segundos y continuar moviéndola hasta que hayas tratado toda el área.
Estiramiento/Yoga - Implementar estiramientos y yoga en su rutina diaria ayuda a aliviar la tensión muscular, pero también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su postura. ¡Todas las cosas buenas para ayudarte a controlar y evitar los dolores de cabeza tensionales!
Remojos en baños calientes - Remojarse en un baño caliente puede ayudar no solo a relajar los músculos sino también a relajar la mente y aliviar el estrés. y tensión.
Beber más agua - A menudo, no nos damos cuenta de lo fácil que es deshidratarnos, lo que puede causar diversos problemas como como dolores de cabeza. Manténgase hidratado, especialmente si está activo o se encuentra en un clima más cálido.
Use bolsas de hielo - El antiguo truco para ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales después de que ya se han apoderado de usted. Intervalos de 15 a 20 minutos, esperando hasta que su piel alcance la temperatura promedio antes de volver a aplicarlo, deberían brindarle algo de alivio.
¡Espero que estos consejos te ayuden a sentirte algo de alivio! ¡Háganos saber!