Todos los padres quieren que sus hijos tengan una dieta saludable, pero, de alguna manera, nuestros hijos siempre parecen encontrar una forma de comer comida chatarra. Las vacaciones hacen que esta tarea sea aún más difícil, porque se ofrecen pasteles, galletas y dulces por todos lados. El truco es ofrecerle a tu hijo una alternativa saludable, especialmente si no se da cuenta de que es un refrigerio saludable (guiño, guiño). ¡Mira estas recetas que seguro les encantarán a los niños!
Galletas de azúcar de trigo integralA veces, todo lo que necesitas hacer es reemplazar algunos ingredientes en una receta que ya es sabrosa. Al reemplazar la harina común por harina integral, eliminas una gran cantidad de grasa y azúcar y agregas una dosis saludable de fibra. La mejor parte es que tus hijos no se darán cuenta.
Pudin de banana. Un postre saludable, para empezar, puedes convertir este cremoso postre en un postre saludable que a tus hijos les encantará. Puedes eliminar el exceso de grasas saturadas usando leche baja en grasas, leche condensada sin grasas y mucho extracto de vainilla. Los plátanos endulzan naturalmente el plato y se le agrega vitamina B-6 a la mezcla. ¡Usa solo claras de huevo y también reducirás el colesterol!
Corteza de menta y pretzelPrepare cantidades aún mayores para regalar este postre fácil de cocinar en microondas, omitiendo el molde para rollos de gelatina y cubriendo la mesada con papel parafinado. Tardará más en endurecerse a temperatura ambiente, pero puede preparar grandes cantidades sin moldes ni refrigerador.
Galletas de jengibreEsta es la receta para quienes necesiten más habilidades culinarias. Usted y sus hijos pueden hacer muñecos de jengibre. ¡Qué gran actividad familiar para las fiestas!
Galletas inteligentes con forma de corazón de cereza y chocolateEsta receta ofrece otra delicia de trigo integral llena de cerezas, avena y chocolate. Estas galletas son un placer para los niños y sus corazones, ¡y para usted, que sabe que comerán de manera saludable y no se quejarán!
Barras de galletas de mantequilla de maní y mermelada¿A qué niño no le gusta la mantequilla de maní y la mermelada? Tienen todo lo que te encanta de un clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada, pero en forma de galleta (es decir, mucho mejor). Estas barras de mantequilla de maní y mermelada tienen una capa de galleta masticable cubierta con una capa de mermelada agridulce y terminadas con un streusel de mantequilla de maní crujiente.
Arándanos azucaradosOtra receta para los que no saben cocinar, esta delicia es exactamente lo que parece: arándanos cubiertos de azúcar. Aunque hay mucha azúcar, los beneficios de los arándanos superan con creces las desventajas de comer azúcar en esta receta. Disfruta de la oportunidad de oro para que tus hijos coman arándanos y piensen que están comiendo dulces, porque eso es precisamente lo que se trata.
Galletas de chispas de chocolate sin gluten. Niños con Enfermedad celíaca Aprecian las galletas un poco más que los niños, que pueden comer cualquier galleta en cualquier momento. Dicho esto, ¡aproveche las vacaciones para preparar galletas sin gluten para su hijo! Si no quiere hacer galletas desde cero, existen algunas mezclas para galletas sin gluten excelentes que saben igual que las galletas normales.
Pastel navideño saludable para diabéticosVale, dale un nombre diferente a este postre antes de decirles a tus hijos de qué se trata, ¡pero el postre seguirá teniendo el mismo sabor delicioso! Las personas con diabetes lo padecen con la misma severidad que las personas celíacas durante las fiestas, y es aún más difícil para los niños porque a veces no entienden por qué son tan diferentes. Esta receta le dará a tu hijo diabético un pastel navideño que podrá comer (¡y ni siquiera sabrá que es saludable!).
Este año, no dejes que las fiestas te depriman a ti ni a tus hijos... ¡empieza a hornear! (O empieza a poner rodajas de banana en palitos; no te esfuerces demasiado).
