Beber más agua: por qué la hidratación es tan importante
Alana Korol
El agua es un “elixir mágico”. Una enfermera me dijo esto recientemente durante una breve conversación sobre la importancia de la hidratación durante el embarazo. La mayoría de nosotros sabemos que beber agua es de vital importancia para nuestra salud, pero tiende a olvidarnos de hacer un seguimiento de la cantidad que consumimos diariamente. Porqué es tan dificil? La mayoría de las veces es porque nos han dado la impresión de que tenemos que limitarnos estrictamente al agua para hidratarnos adecuadamente, cuando en realidad consumir otros líquidos y algunos alimentos puede ayudarnos a cumplir esa cuota.
¿Cuánta agua se supone que debo beber?
Normalmente, la primera pregunta que se hace la gente es: ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de agua? La recomendación tradicional es seguir la “regla 8x8”: ocho vasos de 8 onzas al día. El hecho es que hay personas de diferentes formas y tamaños, con diferentes necesidades de hidratación. Seguir la regla general de 8x8 es un comienzo útil, pero evalúate a ti mismo y cómo te sientes. Si siente que necesita más, beba más. ¡Solo recuerda tener en cuenta que otros líquidos, como la leche, el té y los jugos, sí cuentan para ayudarte a mantenerte hidratado!
¿Cuáles son las tres razones por las que el agua es tan importante para el cuerpo?
El agua es extremadamente importante para que el cuerpo funcione correctamente. La mayoría de las fuentes citan que el cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 60% de agua. Las siguientes son tres razones principales por las que el agua es tan importante para el cuerpo:
- Es un componente esencial para ayudar a transportar nutrientes, oxígeno y eliminar toxinas y desechos de nuestras células.
- ¡Nuestros principales sistemas de órganos dependen del agua para funcionar! ¡Desde la respiración hasta la digestión, reponer los líquidos que nuestro cuerpo elimina es vital para mantener todo funcionando en óptimas condiciones!
- Sin suficiente agua en nuestro cuerpo, puede aparecer la deshidratación. No hace falta mucho para que se produzca incluso una deshidratación leve. Esto puede agotar la energía del cuerpo y causar sensación de cansancio. ¿Signos y síntomas a tener en cuenta? Una disminución en la micción o una orina más amarilla de lo habitual, calambres, estreñimiento, dolores de cabeza, aumento de la sed y mareos son sólo algunos.
¿Cuáles son los beneficios del agua para la salud?
Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud de beber más agua aparte de para qué la necesita nuestro cuerpo? ¡Los beneficios son abundantes! Por ejemplo, el agua ayuda a acelerar el metabolismo, permitiendo que el sistema digestivo funcione como se supone que debe hacerlo. También puede ayudarle a sentirse más lleno si bebe mucha agua durante las comidas, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Beber agua cuando se produce un dolor de cabeza o migraña puede ayudar a aliviar el dolor porque la deshidratación suele ser la causa.
Finalmente, el agua también ayuda a mantener la piel hidratada, lo que puede aliviar la picazón y la descamación, y ayudar a aliviar los síntomas de afecciones de la piel que a menudo causan piel excesivamente seca.
¡Así que ponte manos a la obra y brinda por el elixir de la naturaleza!
