El agua es un "elixir mágico". Una enfermera me lo dijo hace poco durante una breve conversación sobre la importancia de la hidratación durante el embarazo. La mayoría de nosotras sabemos que beber agua es vital para nuestra salud, pero solemos olvidarnos de llevar un registro de la cantidad que ingerimos diariamente. ¿Por qué resulta tan difícil? La mayoría de las veces es porque nos han dado la impresión de que tenemos que limitarnos estrictamente al agua para hidratarnos adecuadamente, cuando lo cierto es que consumir otros líquidos y algunos alimentos puede ayudarnos a cumplir esa cuota.
¿Cuánta agua debo beber?
Por lo general, la primera pregunta que se hacen las personas es: ¿cuál es la cantidad diaria recomendada de agua? La recomendación tradicional es seguir la "regla 8x8": ocho vasos de 8 onzas al día. El hecho es que las personas tienen diferentes formas y tamaños y tienen distintas necesidades de hidratación. Seguir la regla general 8x8 es útil, pero evalúe sus propias sensaciones. Si siente que necesita más, beba más. Recuerde que otros líquidos, como la leche, el té y los jugos, también cuentan para ayudarlo a mantenerse hidratado.
¿Cuáles son las tres razones por las que el agua es tan importante para el cuerpo?
El agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo. La mayoría de las fuentes indican que el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60 % de agua. A continuación, se enumeran tres razones principales por las que el agua es tan vital para el organismo:
- Es un componente esencial que ayuda a transportar nutrientes y oxígeno y a eliminar toxinas y desechos de nuestras células.
- Nuestros principales sistemas orgánicos dependen del agua para funcionar. Desde la respiración hasta la digestión, reponer los líquidos que nuestro cuerpo elimina es vital para que todo funcione en forma.
- Sin suficiente agua en nuestro cuerpo, puede producirse deshidratación. No hace falta mucho para que se produzca incluso una deshidratación leve. Esto puede drenar la energía del cuerpo y provocar sensación de cansancio. ¿Signos y síntomas a los que hay que prestar atención? Disminución de la micción u orina más amarilla de lo habitual, calambres, estreñimiento, dolores de cabeza, aumento de la sed y mareos son solo algunos.
¿Cuáles son los beneficios del agua para la salud?
Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud de beber más agua, además de para lo que nuestro cuerpo la necesita? ¡Los beneficios son abundantes! Por ejemplo, el agua ayuda a estimular el metabolismo, lo que permite que el sistema digestivo funcione como debería. También puede ayudar a sentirse lleno cuando se bebe mucha agua durante las comidas, lo que puede ayudar a perder peso. Beber agua cuando se presenta un dolor de cabeza o migraña puede ayudar a aliviar el dolor porque la deshidratación suele ser la causa.
Por último, el agua también ayuda a mantener la piel hidratada, aliviando la picazón y la descamación y ayudando a calmar los síntomas de las afecciones de la piel que a menudo causan piel deshidratada.
Así que, ¡levantemos la vista y brindemos por el elixir de la naturaleza!
