Consejos de cuidado personal para pies doloridos y quebradizos
Estamos de pie todos los días y, ahora que llegan las vacaciones, nuestros pies sufrirán mucho. De hecho, una persona promedio camina el equivalente a dar cuatro vueltas al mundo a lo largo de su vida. No es de extrañar que nos duelan los pies y que más de tres cuartas partes de los adultos estadounidenses tengan problemas en los pies.
Existen varias zonas del pie en las que el dolor es más frecuente. Desde la periostitis tibial hasta el dolor neuropático, estas afecciones debilitantes pueden hacer que te sientas más lento. La buena noticia es que existen formas de aliviar el dolor de pies que podemos hacer por nuestra cuenta y de forma natural. Así que siéntate, relájate, pon los pies en alto y líbrate del dolor de pies hoy mismo...
Tendinitis de Aquiles:Dolor encima del talón o parte posterior de la pierna.
El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del talón y es el tendón más grande y fuerte del cuerpo, pero también es uno de los más vulnerables. Por eso, cuando duele, es insoportable.
La tendinitis aquílea es una inflamación del tendón de Aquiles debido al uso excesivo. A medida que envejecemos, este tendón se debilita y, si lo sometemos a un esfuerzo excesivo practicando deportes o bailando toda la noche, las fibras del tendón pueden sufrir pequeños desgarros e hincharse. La tendinitis aquílea puede tardar hasta 3 meses en sanar. Durante ese tiempo, debe evitar las actividades de alto impacto, como correr, y probar a nadar, andar en bicicleta u otras actividades de bajo impacto.
Cómo sanar:Comience por aplicar hielo en la zona que le duele. El hielo reduce la hinchazón y ayuda a que el tendón se cure. Aplique hielo en intervalos de 20 minutos a lo largo del día y, si es posible, mantenga el pie elevado. Además, intente utilizar alzas en el talón en sus zapatos. Estas cuñas delgadas elevan el talón para reducir la tensión y ayudar a que el tendón se cure más rápidamente. Utilice alzas en ambos zapatos para mantener el cuerpo equilibrado.
También puedes utilizar analgésicos en roll-on como nuestro tópico natural. CobraZol, que ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
Neuroma de Morton:Dolor en la planta del pie, como si tuviera una piedra en el zapato.
Neuroma de Morton Es el engrosamiento de un nervio en la parte anterior del pie. Esto provoca un dolor agudo o una sensación de ardor que empeora al caminar. El engrosamiento de los tejidos nerviosos es consecuencia de la irritación causada por un calzado demasiado ajustado o por el uso de tacones altos. Incluso trotar puede provocar un neuroma de Morton debido a la presión repetida sobre los dedos de los pies.
Cómo sanar:Usar zapatos más anchos y darles más espacio a los dedos reduce la presión para que los nervios puedan volver a contraerse a la normalidad. Esto suele tardar entre uno y dos meses. Además, estirar los dedos puede liberar un nervio atrapado debajo de un ligamento del pie. Durante el día, dobla los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo con los dedos, estíralos lo más que puedas sin sentirte incómodo y repítelo unas 12 veces.
Neuropatía periférica diabética:El tipo más común de neuropatía que ocurre lentamente y afecta inicialmente el pie, pero que eventualmente se propaga al tobillo y la pierna.
Los niveles altos de azúcar no tratados dañan los nervios y los vasos sanguíneos que llevan oxígeno a los nervios.Debido a los nervios dañados, los pacientes no sienten dolor y pueden no ser conscientes de las lesiones en los pies, lo que puede provocar llagas abiertas. Si las llagas no se curan o se infectan, pueden surgir complicaciones graves.
Los síntomas de la neuropatía periférica del pie pueden incluir hormigueo en los pies, sensación de “hormigueo”, ardor o dolores punzantes y sensibilidad al tacto. Otros síntomas pueden incluir entumecimiento, cambios de temperatura (caliente o fría) o la sensación de “no sentir los pies”.
Cómo sanar:En realidad, no existe cura para la neuropatía; el daño a los nervios no se puede revertir. El tratamiento se centra en tres objetivos:
1. Una progresión lenta de la neuropatía:Para lograrlo, es fundamental mantener los niveles de glucosa en sangre en niveles normales. El control de la glucosa, una dieta saludable, la actividad física y la medicación pueden ayudar a controlar los niveles de glucosa. Mantener un buen control de la glucosa previene o retrasa problemas futuros.
2. Aliviar el dolor:Comúnmente, se recetan medicamentos para la neuropatía diabética. Estos incluyen antidepresivos, anticonvulsivos y agentes tópicos recetados. Dependiendo del medicamento, los efectos secundarios pueden incluir estreñimiento, mareos, dolor de cabeza, náuseas, sequedad de boca, fatiga, diarrea, aumento de peso e insomnio.
3. Tratar infecciones:Estos pueden tratarse con antibióticos y otros medicamentos.
Busque el consejo de un profesional médico.
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