Alana Korol
La temporada de invierno no solo trae consigo las vacaciones, sino que también trae estrés, a menudo un clima escalofriante, y permite que prosperen los resfriados y la gripe. Además de mantener una higiene saludable y una rutina de lavado de manos para mantener a raya a los insectos, ¡puedes hacer más para ayudar a mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones!
Aquí hay cinco consejos rápidos y naturales para la salud en el invierno que puede comenzar hoy para mantenerlo a usted y a su familia saludables durante toda la temporada:
Obtenga vitamina D: La vitamina D es un producto natural que nuestra piel produce naturalmente a partir de la exposición a la luz solar. Mantiene nuestros huesos sanos y fuertes, pero también es un factor importante para mantener fuerte nuestro sistema inmunológico. Si no pasa suficiente tiempo al sol, agregue muchos alimentos ricos en vitamina D, como productos lácteos, pescado y yemas de huevo.
Manténgase activo: Estar físicamente activo lo mantiene en buena forma, proporciona un sistema inmunológico saludable y ayuda a mantener su estado de ánimo elevado. La tristeza invernal puede ser un fastidio, por lo que resolver las frustraciones ayudará a mantener una perspectiva saludable y reducir el estrés innecesario.
Agregue refuerzos inmunológicos: Los suplementos que estimulan el sistema inmunológico pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico para que responda más fuerte y más rápido y combata cualquier microbio que ya tenga o que pueda estar expuesto. a. ¡Esto es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe!
Mantenga una dieta saludable: Mantener una dieta saludable rica en frutas y verduras agregará vitaminas, minerales y antioxidantes muy necesarios para equilibrar su salud digestiva e inmunológica. . Si le resulta difícil consumir todas sus porciones diarias, ¡puede ser creativo y preparar diferentes batidos para aumentar su salud de forma saludable y deliciosa!
Manténgase hidratado: La hidratación es esencial durante todo el año, aunque tendemos a no sentir tanta sed en los meses de clima frío. ¡No dejes que eso te impida tomar 8 vasos de agua al día! Si no le gusta el agua sola, puede probar agua con infusión de frutas e infusiones de hierbas. O toma tu fruta favorita en tu vaso.
