Alana Korol
¿Qué son los dolores de cabeza tensionales?
Si alguna vez ha luchado contra un dolor de cabeza tensional, sabe exactamente lo que voy a describir. A menudo comienza con una sensación de opresión alrededor de la frente, que se transforma lentamente en un ligero latido en la parte inferior de la nuca o detrás de los ojos, generalmente en un lado. Los golpes parecen deslizarse lentamente y extenderse hasta el cuello, el área del atrapamiento y el hombro. Se siente como si todo se tensara y, con frecuencia, el dolor gradualmente se vuelve insoportable.
¿Qué causa los dolores de cabeza tensionales y cuál es la diferencia entre los dolores de cabeza tensionales y las migrañas?
A decir verdad, no existe una causa específica para los dolores de cabeza tensionales. Sin embargo, las personas a menudo informan que los dolores de cabeza tensionales surgen cuando enfrentan estrés, ansiedad, no descansan o duermen lo suficiente o tienen una mala postura. Las diferencias significativas entre los dolores de cabeza tensionales y las migrañas son que los dolores de cabeza tensionales generalmente no causan náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido, visión borrosa o debilidad muscular.
¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza tensionales?
Algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales sin depender de medicamentos recetados u otros de venta libre.
Atención quiropráctica - La atención quiropráctica regular es eficaz para ayudar a controlar la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales.
Liberar tensión con una pelota de lacrosse o de tenis - Utilizar técnicas de rodamiento SMR (liberación automiofascial); Puedes colocar la pelota entre los músculos de tu trampa y una pared, con una presión suave, mover la pelota y sostenerla durante unos 20 a 30 segundos y continuar moviéndola hasta que hayas tratado toda el área.
Estiramiento/Yoga : implementar estiramientos y yoga en su rutina diaria ayuda a aliviar la tensión muscular. Aún así, también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu postura. ¡Todas estas son cosas buenas que le ayudarán a controlar y evitar los dolores de cabeza tensionales!
Remojos en baños calientes - Remojarse en un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y la mente y aliviar el estrés y la tensión.
Beber más agua - A menudo, no nos damos cuenta de lo fácil que es deshidratarnos, lo que puede provocar diversos problemas, como dolores de cabeza. Manténgase hidratado, especialmente si está activo o se encuentra en un clima más cálido.
Use bolsas de hielo : el antiguo truco para ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales después de que ya se han apoderado de usted. Intervalos de 15 a 20 minutos, esperando hasta que su piel alcance la temperatura promedio antes de volver a aplicarlo, deberían brindarle algo de alivio.
¡Espero que estos consejos te ayuden a sentirte algo de alivio! ¡Háganos saber!
