La mayoría de la gente estará de acuerdo en que comer sano puede volverse aburrido rápidamente. Hay dos razones inmediatas para ello. Debido a las estrictas medidas que algunas personas toman para depurar su dieta, como eliminar por completo todo lo que les resulta sabroso, suele etiquetarse como comida mala. La otra es que la comida sana a la que se sustituye resulta insípida.
¡Comer sano no tiene por qué ser demasiado estricto ni aburrido! Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a tomar decisiones más saludables que quizás disfrutes implementando en tu rutina diaria.
¡Añade yogur griego a tu dieta!
El yogur griego aporta un excelente aporte de nutrientes y proteínas, además de probióticos para mantener bajo control la salud digestiva.
¡Puedes sustituir la crema agria por recetas que la requieran! La textura es un poco más espesa (dependiendo de la marca), ¡pero el sabor resultante suele ser mejor! Añade yogur griego a tus batidos, crea deliciosos aderezos cremosos o úsalo en lugar de crema agria en salsas ranch o de cebolla para una versión más sabrosa y saludable.
¡Dale sabor a tu agua!
Hay muchas razones por las que es esencial controlar la cantidad de agua que bebes a diario. Sin embargo, ¡la realidad es que muchos necesitamos beber más! Una hidratación adecuada es vital para una buena salud. Puedes ayudar a que el agua no te resulte aburrida infusionándola con frambuesas, fresas, limón, naranja o pepino para obtener un capricho sabroso y refrescante, sin cafeína ni azúcar, que te permitirá alcanzar tus objetivos de hidratación con mucha más facilidad.
Planifique sus comidas con anticipación
Parece obvio, pero con horarios tan apretados y días en los que terminamos demasiado cansados para cocinar, es muy beneficioso seguir un plan de alimentación más saludable al planificar tus comidas semanales. Busca recetas fáciles y rápidas de preparar que no requieran tanto tiempo en la cocina y, si lo necesitas, prepara comidas más complejas durante el fin de semana y refrigera o congela porciones del tamaño de una comida.
Experimenta con tus comidas y condimentos, y anímate a probar cosas nuevas. Mantén tu plato colorido, repleto de tus frutas y verduras saludables favoritas. Para un postre o refrigerio que quizás no sea el más nutritivo, reduce la porción al mínimo y compensa con el resto de tu dieta diaria para dar cabida a ese capricho potencialmente denso en calorías.
¡Esperamos que estos consejos te ayuden en tu búsqueda de una mejor salud!
