¿Por qué me duele?
La mayoría de nosotros sabemos lo que es sentir dolor hoy en día. Ya sea artritis, dolor muscular, dolor articular o neuralgia, el dolor puede impedirte hacer lo que amas o simplemente vivir un día normal.
El dolor corporal se produce por una señal eléctrica que los nervios que rodean zonas como las articulaciones o los músculos envían a través del sistema nervioso hasta el cerebro. Cuando se produce una lesión, como un esguince de tobillo, el tejido dañado libera prostaglandinas (similares a las hormonas), que provocan su inflamación. Las prostaglandinas también amplifican las señales eléctricas de los nervios, lo que aumenta el dolor.
¿Cómo funciona el alivio del dolor convencional?
Los analgésicos actúan sobre las células, las terminaciones nerviosas, el sistema nervioso y el cerebro del cuerpo para impedir que sientas dolor. El dolor inicial es la advertencia del cuerpo de que algo anda mal. Esto te da tiempo para tomar medidas y corregir el problema. El cuerpo interpreta el dolor inicial como algo "bueno". Si no pudieras sentir dolor, sufrirías lesiones graves y podrías acabar con infecciones.
Tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno, impide que las células lesionadas o dañadas produzcan y liberen prostaglandina. Cuando el cuerpo no libera esta sustancia química, el cerebro no recibe el mensaje de dolor con la misma rapidez ni claridad. Desafortunadamente, al dejar de tomar estos medicamentos, el dolor regresa. Esto puede aumentar el riesgo de adicción a los analgésicos, ya que se puede desarrollar dependencia del alivio a corto plazo que producen.
Los AINE más comunes incluyen:
1. Aspirina (Bufferin, Bayer y Excedrin)
2. Ibuprofeno (Advil, Motrin y Nuprin)
3. Ketoprofeno (Actron, Orudis)
4. Naproxeno (Aleve)
Estos analgésicos convencionales también conllevan el riesgo de efectos secundarios. Si bien la aspirina tiene algunos beneficios (previene la formación de coágulos sanguíneos que pueden causar infartos y accidentes cerebrovasculares), también puede empeorar los hematomas (debido a que la sangre no coagula correctamente bajo la piel) y otras complicaciones. Asimismo, otros AINE aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas en algunas personas; los investigadores admiten que no comprenden completamente cómo funcionan los AINE.
Ayuda natural para aliviar el dolor
Muchos remedios naturales y homeopáticos están formulados con ingredientes que ayudan a todos los mecanismos afectados del cuerpo a aliviar el dolor eficazmente y aliviar las molestias. ¡Aquí tienes algunas excelentes alternativas naturales para ayudarte a volver a disfrutar de la vida!
ÁrnicaEste ingrediente homeopático se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Árnica (Enlace a la página de CobraZol) También contiene timol (un aceite esencial), flavonoides, inulina, carotenoides y taninos, que estimulan la circulación sanguínea. El árnica estimula la actividad de los glóbulos blancos, responsables de gran parte de la digestión de la sangre congestionada, y ayuda a dispersar los líquidos retenidos en los tejidos, articulaciones y músculos con hematomas. El árnica también ha mejorado la salud y la conductividad de nervios y terminaciones nerviosas específicos.
Aceite de pescado y Omega-3El aceite de pescado puede aliviar la inflamación y el dolor causados por muchas enfermedades crónicas. La dosis utilizada en las investigaciones más convincentes es de 2 a 4 gramos de DHA + EPA al día.Aunque los ácidos grasos omega-3 beneficiosos están disponibles en otras fuentes, los expertos dicen que el aceite de pescado tiene la mejor evidencia.
Omega-3Se recomienda para personas con dolor crónico. Se ha demostrado que ayuda con dolores de cabeza, dolor de espalda, algunos dolores nerviosos y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide. El alivio del dolor derivado del aceite de pescado por sí solo no es extraordinario, pero combinarlo con otros suplementos para el dolor, como la cúrcuma o el jengibre, puede potenciar su efecto analgésico. Consulte con su médico para asegurarse de que estas combinaciones le funcionen.
CapsaicinaLa capsaicina proviene de los chiles y puede aliviar el dolor cuando se aplica en la piel. La capsaicina tópica (Enlace a la página de CobraZol) es útil para todo tipo de dolor. Estudios han demostrado que puede ayudar a aliviar el dolor causado por la artritis reumatoide, la osteoartritis, la psoriasis, el herpes zóster y la neuropatía diabética. También puede ofrecer un alivio natural del dolor de espalda, la fibromialgia y las cefaleas.
sulfato de glucosaminaLos suplementos de glucosamina cuentan con algunos de los mejores datos disponibles sobre el dolor articular. Existe una sólida evidencia de que este suplemento puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis en la rodilla. Los estudios sugieren que la glucosamina no solo alivia el dolor, sino que también ralentiza la progresión de la osteoartritis. La glucosamina se suele combinar con condroitina, lo que puede tener un beneficio adicional.
MSM (metilsulfonilmetano)Este es un compuesto natural presente en algunas plantas y animales, que, según estudios preliminares, reduce el dolor de la osteoartritis. El MSM contribuye a la salud de los tejidos conectivos, como tendones, ligamentos y músculos. Uno de los usos más importantes del MSM como suplemento es su capacidad demostrada para aliviar el dolor y la inflamación. Dado que el MSM puede restaurar la flexibilidad y la permeabilidad de las paredes celulares, los fluidos pueden pasar fácilmente a través de los tejidos. Esto ayuda a equilibrar la presión y a reducir o eliminar la causa del dolor.
Otros consejos rápidos para aliviar el dolor:
1. Ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar el dolor. Intenta comer aguacate, plátano, ajo, pimientos y bayas. Evita los cítricos, el alcohol, el café, el chocolate y el trigo.
2. El dolor también puede aparecer debido a la deshidratación. Asegúrate de beber 8 vasos de agua al día.
3. La meditación o los ejercicios de respiración profunda pueden aliviar el dolor crónico. Desestresarse en un baño caliente con lavanda pura y sales de Epsom también ayuda a aliviar el dolor muscular y articular.
4. Desintoxicar el cuerpo ayuda a aliviar el dolor crónico.
Cualquiera que sea su dolor, existen formas naturales de ayudar a que su cuerpo se sienta mejor.
