El invierno no solo trae consigo las fiestas, sino también estrés, un clima a menudo gélido y propicia la proliferación de resfriados y gripes. Además de mantener una higiene saludable y una rutina de lavado de manos para mantener a raya los gérmenes, ¡puedes hacer más para mantener tu sistema inmunitario en óptimas condiciones!
Aquí hay 5 consejos rápidos de salud natural para el invierno que puede comenzar hoy mismo para mantener a usted y a su familia saludables durante toda la temporada:
Obtenga su vitamina D: La vitamina D es un producto natural que nuestra piel produce naturalmente con la exposición a la luz solar. Mantiene nuestros huesos sanos y fuertes, y también es un factor importante para fortalecer nuestro sistema inmunitario. Si no pasa suficiente tiempo al sol, consuma abundantes alimentos ricos en vitamina D, como lácteos, pescado y yemas de huevo.
Mantenerse activo: La actividad física te mantiene en forma, fortalece tu sistema inmunitario y te ayuda a mantener un buen estado de ánimo. La tristeza invernal puede ser un fastidio, así que resolver las frustraciones te ayudará a mantener una perspectiva saludable y a reducir el estrés innecesario.
Añadir potenciadores del sistema inmunitario: Los suplementos que refuerzan el sistema inmunológico pueden ayudar a mejorar su sistema inmunitario Para responder con más fuerza y rapidez y combatir cualquier virus que ya tenga o al que pueda estar expuesto. ¡Esto es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe!
Mantenga una dieta saludable: Mantener una dieta saludable rica en frutas y verduras aportará vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para equilibrar tu salud digestiva e inmunitaria. Si te cuesta consumir todas tus porciones diarias, puedes ser creativo y preparar diferentes batidos para un impulso saludable y delicioso.
Mantenerse hidratado: La hidratación es esencial durante todo el año, aunque solemos tener menos sed en los meses de frío. ¡No dejes que eso te impida beber 8 vasos de agua al día! Si no te gusta el agua sola, puedes probar con infusiones de frutas e infusiones. O añade tu fruta favorita a tu vaso.
