¿Qué son los dolores de cabeza tensionales?
Si alguna vez has sufrido una cefalea tensional, sabes exactamente lo que voy a describir. Suele empezar con una opresión en la frente, que poco a poco se transforma en una ligera punzada en la nuca o detrás de los ojos, generalmente en un lado. La palpitación parece extenderse lentamente al cuello, la zona trapecial y el hombro. Se siente como si todo se apretara y, con frecuencia, el dolor se vuelve insoportable.
¿Qué causa los dolores de cabeza tensionales y cuál es la diferencia entre dolores de cabeza tensionales y migrañas?
A decir verdad, no existe una causa específica para las cefaleas tensionales. Sin embargo, las personas suelen reportar cefaleas tensionales que aparecen al lidiar con el estrés, la ansiedad, la falta de descanso o sueño, o una mala postura. Las diferencias significativas entre... dolores de cabeza tensionales y migrañas Los dolores de cabeza tensionales generalmente no causan náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido, visión borrosa o debilidad muscular.
¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza tensionales?
Algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales sin depender de medicamentos recetados o de venta libre.
Atención quiropráctica - La atención quiropráctica regular es eficaz para ayudar a controlar la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales.
Libera la tensión con una pelota de lacrosse o de tenis Usando técnicas de autoliberación miofascial (SMR), puede colocar la pelota entre los músculos trapeciales y una pared. Con una presión suave, mueva la pelota y manténgala así durante unos 20-30 segundos, y continúe moviéndola hasta que haya tratado toda la zona.
Estiramiento/Yoga Incorporar estiramientos y yoga a tu rutina diaria ayuda a aliviar la rigidez muscular. Además, también puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu postura. ¡Todo esto es beneficioso para controlar y evitar las cefaleas tensionales!
Baños calientes - Sumergirse en un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y la mente y aliviar el estrés y la tensión.
Beber más agua A menudo, no nos damos cuenta de lo fácil que es deshidratarse, lo cual puede causar diversos problemas, como dolores de cabeza. Manténgase hidratado, especialmente si es activo o se encuentra en un clima cálido.
Use bolsas de hielo - El viejo truco para ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales después de que ya se hayan apoderado de usted. Aplicarlo en intervalos de 15 a 20 minutos, esperando hasta que su piel alcance una temperatura promedio antes de volver a hacerlo, debería ayudarle a obtener algo de alivio.
¡Espero que estos consejos te ayuden a aliviar el dolor! ¡Cuéntanos!
