El agua es un "elixir mágico". Una enfermera me lo comentó hace poco durante una breve conversación sobre la importancia de la hidratación durante el embarazo. La mayoría sabemos que beber agua es vital para la salud, pero solemos olvidarnos de la cantidad que ingerimos a diario. ¿Por qué es tan difícil? Muchas veces, se debe a que nos han dado la impresión de que debemos limitarnos a beber agua para hidratarnos adecuadamente, cuando en realidad consumir otros líquidos y algunos alimentos puede ayudarnos a alcanzar esa cuota.
¿Cuánta agua debo beber?
Normalmente, la primera pregunta que uno se hace es: ¿cuál es la cantidad diaria recomendada de agua? La recomendación tradicional es seguir la "regla del 8x8": ocho vasos de 236 ml al día. Lo cierto es que cada persona tiene su propia forma y tamaño, con necesidades de hidratación diferentes. Seguir la regla general del 8x8 es útil, pero evalúa tu estado y cómo te sientes. Si sientes que necesitas más, bebe más. Recuerda que otros líquidos, como la leche, el té y los jugos, también ayudan a mantenerte hidratado.
¿Cuáles son tres razones por las que el agua es tan importante para el cuerpo?
El agua es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo. La mayoría de las fuentes indican que el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60 % de agua. A continuación, se presentan tres razones principales por las que el agua es tan vital para el cuerpo:
- Es un componente esencial que ayuda a transportar nutrientes y oxígeno y a eliminar toxinas y desechos de nuestras células.
- ¡Nuestros principales sistemas orgánicos dependen del agua para funcionar! Desde la respiración hasta la digestión, reponer los líquidos que nuestro cuerpo elimina es vital para que todo funcione correctamente.
- Sin suficiente agua en el cuerpo, puede producirse deshidratación. Incluso una deshidratación leve se presenta con facilidad. Esto puede drenar la energía del cuerpo y causar sensación de cansancio. ¿Signos y síntomas a tener en cuenta? Disminución de la micción u orina más amarilla de lo habitual, calambres, estreñimiento, dolor de cabeza, aumento de la sed y mareos son solo algunos..
¿Cuáles son los beneficios del agua para la salud?
Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud de beber más agua, además de para lo que nuestro cuerpo necesita? ¡Son muchísimos! Por ejemplo, el agua ayuda a acelerar el metabolismo, permitiendo que el sistema digestivo funcione correctamente. También puede ayudar a sentirse saciado si se bebe mucha agua durante las comidas, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Beber agua cuando se presenta un dolor de cabeza o migraña puede ayudar a aliviar el dolor, ya que la deshidratación suele ser la causa.
Por último, el agua también ayuda a mantener la piel hidratada, aliviando la picazón y la descamación y ayudando a calmar los síntomas de las afecciones de la piel que a menudo causan piel deshidratada.
Así que, ¡levantemos la vista y brindemos por el elixir de la naturaleza!
