¿Qué es el estrés?
El estrés es casi imposible de evitar. Es la respuesta natural del cuerpo (conocida como respuesta de lucha o huida) ante amenazas físicas inmediatas o exigencias de tareas que deben cumplirse. Sin embargo, cuando se está en un estado constante de exigencia y emergencia, el estrés continuo (también conocido como estrés crónico) que se experimenta puede agravarse y amplificar los síntomas de ansiedad.
¿Qué causa el estrés?
Hay muchos factores que contribuyen al estrés. La carga de trabajo excesiva, los horarios apretados, las finanzas, la carga académica, las responsabilidades familiares, la pérdida de un ser querido y las relaciones estresantes o exigentes pueden prolongarse. Todos nos sentimos abrumados por las circunstancias en algún momento. Lo fundamental es reconocer cuándo nos sentimos abrumados, dar un paso atrás para recomponernos y recordarnos que debemos afrontar mejor esas exigencias cuando no estamos tan estresados.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
A continuación se presenta una lista concisa de las formas más comunes en las que el estrés puede manifestarse, como las siguientes:
- Aumento de la ansiedad o ansiedad
- Depresión
- Dolores musculares / Tensión
- Olvido
- Problemas para concentrarse o pérdida del foco
- Insomnio / dificultad para dormir
- Enfermedad frecuente
- Erupciones inexplicables
- Opresión en el pecho o ritmo cardíaco acelerado
- Pérdida o aumento del apetito
¿Cómo puede el estrés ser bueno para usted?
No todo el estrés es malo. A veces, el estrés puede jugar a tu favor, por ejemplo, al trabajar en un proyecto importante. Nuestra respuesta de lucha o huida también es fundamental para protegernos de situaciones peligrosas o evitar accidentes. Pero lidiar con el estrés crónico no es beneficioso y puede ser mucho más perjudicial que beneficioso. Saber diferenciar entre el estrés cotidiano y el que no lo es puede ser crucial.
¿Cómo puede afectarle el estrés?
Los síntomas del estrés por sí solos son suficientes para causar un malestar psicológico y físico significativo. Sin embargo, los períodos prolongados de estar en modo de lucha o huida pueden provocar que la ansiedad se apodere de todo y genere un problema más grave y, a menudo, debilitante.
¿Cómo puedo deshacerme del estrés?
En primer lugar, si bien existen algunas formas sencillas de ayudar a reducir el estrés si se vuelve intolerable, se recomienda buscar la ayuda de seres queridos o un médico lo antes posible.
Aquí hay algunas formas en las que puedes reducir o aliviar el estrés.
Técnicas para aliviar el estrés:
Ejercicio: Esta suele ser la primera sugerencia, pero es excelente. A veces, hacer ejercicio que te haga sudar puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que contribuye a un estado de ánimo más feliz y positivo.
Respira profundamente: Siéntese en una posición cómoda, generalmente con la espalda recta y erguida para abrir los pulmones.Puedes sentarte adentro o afuera, dependiendo de dónde estés, pero si puedes aprovechar el buen tiempo y disfrutar de un paisaje tranquilo, ¡hazlo! Inhala profundamente por la nariz lentamente y exhala con fuerza, concentrándote en liberar la energía negativa y la ansiedad. Prueba a verter un poco de aceite esencial puro de lavanda en un paño e inhalarlo.
Meditar: Practicar la meditación puede ser difícil si te cuesta aquietar la mente; sin embargo, no tienes que sentarte en completo silencio mientras practicas. Prueba la meditación guiada y la atención plena, ya que son formas mucho más fáciles de ayudarte a mantenerte enfocado en tu objetivo de relajación.
Concéntrese en liberar la tensión: A medida que reduce su respiración a un ritmo promedio, concéntrese en tensar y relajar los músculos de la cara, el cuello y los hombros, intentando dejarlos relajados.
Visualizar: Tómate un momento para visualizar un lugar que te brinde paz y te haga sentir más tranquilo y seguro. Esto te ayudará a aliviar la tensión y a concentrarte en recuperar esa sensación de relajación para que puedas tomar mejores decisiones y manejar mejor el estrés de la vida diaria.
Aquí en NaturasilTenemos tratamientos naturales para todo, desde Acné a VerrugasY si necesitas un suplemento herbal para continuar con tu objetivo de desestresarte, tenemos Mega alicina.
