Mantenga su sistema inmunológico saludable

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Mantenga su sistema inmunológico saludable

Un sistema inmunológico saludable Es tu defensa más eficaz contra todo, desde la gripe hasta una erupción cutánea. Nuestros cuerpos están programados para combatir invasores externos de forma natural, y a veces ni siquiera nos damos cuenta de que estamos a punto de enfermarnos porque nuestros cuerpos reaccionan con tanta rapidez.

Desafortunadamente, las cosas en nuestro entorno mantendrán nuestra sistemas inmunológicos de ser 100% efectivo todo el tiempo. Es entonces cuando el virus de la influenza se infiltra o cuando la tiña aparece repentinamente. Hay muchas razones por las que nuestro sistema inmunitario puede no estar siempre a la altura, pero por suerte podemos darle a nuestro cuerpo un refuerzo extra. Sigue estos consejos para asegurar tu... sistema inmunitario está siempre en la cima de su juego.

Coma muchas, muchas frutas y verduras… y ¡Entonces come un poco más!

fruits and veggies

Las frutas y verduras contienen antioxidantes, que son estimulantes inmunitarios naturales. Los nutricionistas consideran que los alimentos ricos en antioxidantes son «superalimentos», y con razón, ¡con todas sus propiedades beneficiosas!

Vamos a explicarlo: ¿Qué es un antioxidante?

Los antioxidantes son vitaminas, minerales y otros nutrientes que protegen y reparan las células del daño. Los llamados "radicales libres" pueden dañar las células, células inestables que se producen naturalmente en el cuerpo durante el metabolismo o cuando el sistema inmunitario las crea para neutralizar a un invasor. Mientras consumas suficientes antioxidantes para mantener estos radicales libres bajo control, tu sistema inmunitario no sufrirá. Sin embargo, una dieta carente de frutas y verduras ricas en antioxidantes puede verse comprometida. Moraleja: en lugar de comer galletas para merendar, come una manzana o una caja de pasas.

Tome multivitaminas y refuerzos inmunológicos

Los multivitamínicos complementan lo que el cuerpo ya ingiere para garantizar que obtengas suficientes vitaminas, minerales y nutrientes. Tu médico incluso puede realizarte análisis de sangre para determinar específicamente qué nutrientes te faltan, pero mientras tanto, siempre se recomienda tomar un multivitamínico. Todos llevamos vidas ajetreadas, y puede ser difícil asegurar que cada comida contenga las vitaminas y minerales necesarios para cubrir tus necesidades diarias, así que hazte un favor y añade un multivitamínico a tu rutina.

Otra forma de asegurar el óptimo funcionamiento de su sistema inmunitario es tomar un potenciador inmunitario, como Naturasil Immune Renew. Los potenciadores inmunitarios funcionan como suplementos dietéticos, pero se centran más en complementar los nutrientes esenciales necesarios para mantener un sistema inmunitario sano. Naturasil Immune Renew es una fórmula totalmente natural que potencia la actividad de las células T y las células asesinas naturales (NK). Estas células, producidas por el sistema inmunitario, destruyen cualquier célula enferma del cuerpo al contacto. Un potenciador inmunitario ayudará a su cuerpo a combatir cualquier enfermedad presente y a protegerse de futuros invasores que puedan intentar atacar.

Otros consejos para llevar un estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable, por supuesto, mantendrá tu cuerpo más sano con regularidad. Dicho esto, aquí tienes algunos consejos adicionales para que sigas por el buen camino:

    • No fume: todos sabemos a dónde puede llevar eso.
    • Como se mencionó anteriormente, consuma una dieta rica en frutas y verduras. Los cereales integrales también aportan nutrientes beneficiosos para el sistema inmunitario, así que asegúrese de que cada comida contenga una cantidad adecuada. También debe evitar los alimentos con altos niveles de grasas saturadas.
    • Haga ejercicio regularmente: el cuerpo se mantiene en movimiento, por lo que debe adquirir el hábito de hacer ejercicio regularmente.
    • Beba alcohol con moderación, si es que lo hace.
    • Duerma lo suficiente: la mayoría de las personas necesitan dormir de 6 a 8 horas cada noche para sentirse descansadas por la mañana. Si no es posible, intente ajustar su horario para tomar una siesta de 20 a 30 minutos por la tarde.
    • Evite la infección tanto como sea posible: lávese las manos con frecuencia, cocine bien las carnes, etc.
    • Por último, pero no menos importante, ¡visite a su médico regularmente y participe en su salud y bienestar! Al involucrarse y comprender lo que le dice su médico, tendrá más probabilidades de llevar un estilo de vida más saludable y reducir el riesgo de sufrir problemas de salud.

A nadie le gusta enfermarse, pero como puedes ver, hay cosas sencillas y fáciles que puedes hacer para cuidar tu salud. ¡Participa y ayuda a tu sistema inmunitario a combatir las enfermedades!