Las golosinas saludables comerán los niños

Todos los padres quieren que sus hijos tengan una dieta saludable, pero nuestros hijos siempre encuentran la manera de comer comida chatarra. Las fiestas complican aún más esta tarea, ya que hay pasteles, galletas y dulces por doquier. La clave está en ofrecerles a tus hijos una alternativa saludable, sobre todo si no se dan cuenta de que es un refrigerio saludable (¡qué sorpresa!). ¡Descubre estas recetas que seguro les encantarán a los niños!

• Galletas de azúcar de trigo integralA veces, necesitas sustituir algunos ingredientes en una receta que ya es deliciosa. Al sustituir la harina común por harina integral, reduces la grasa y el azúcar, y añades una buena dosis de fibra. Lo mejor es que tus hijos no se darán cuenta. http://www.goodhousekeeping.com/recipefinder/whole-wheat-sugar-cookies-4151

• Pudín de plátanoUn postre saludable para empezar. ¡Convierte este cremoso postre en una delicia para llevar que a tus hijos les encantará! Puedes reducir el exceso de grasas saturadas usando leche baja en grasa, leche condensada descremada y abundante extracto de vainilla. Los plátanos endulzan naturalmente el plato y aportan vitamina B6; usa solo claras de huevo y también reducirás el colesterol. http://www.myrecipes.com/recipe/banana-pudding-10000000222208/

• Galletas inteligentes con forma de corazón de chocolate y cerezaEsta receta ofrece otra delicia integral con cerezas, avena y chocolate. Estas galletas son un deleite para los niños y sus corazones, ¡y un deleite para ti, sabiendo que comerán sano y sin quejarse! http://www.myrecipes.com/recipe/chocolate-cherry-heart-smart-cookies-10000001949710/

• Arándanos azucaradosOtra receta para quienes no tienen mucha experiencia en la cocina. Este postre es justo lo que parece: arándanos cubiertos de azúcar. Aunque contenga azúcar, sus beneficios superan con creces las desventajas de consumir azúcar en esta receta. Aprovecha esta oportunidad única para que tus hijos coman arándanos y piensen que están comiendo dulces, porque eso es precisamente lo que es. http://www.myrecipes.com/recipe/sugared-cranberries-10000000554659/

• Galletas con chispas de chocolate sin glutenLos niños con enfermedad celíaca aprecian las galletas un poco más que los niños que pueden comer cualquier galleta a cualquier hora. ¡Aprovecha las fiestas para preparar galletas sin gluten para tu hijo! Si no quieres hacer galletas caseras, existen excelentes mezclas para galletas sin gluten que saben igual que las galletas normales. http://www.elanaspantry.com/chocolate-chip-cookies/

• Pastel navideño saludable para diabéticosBueno, quizás le pongas un nombre diferente a este postre antes de decirles a tus hijos de qué se trata, ¡pero el postre seguirá estando igual de delicioso! Las personas con diabetes la padecen con la misma intensidad que las celiacas durante las fiestas, y es aún más difícil para los niños porque a veces no entienden por qué son tan diferentes. ¡Esta receta le dará a tu hijo diabético un pastel navideño que podrá comer (y ni siquiera sabrá que es saludable)! Mmm... ¡quizás también puedas cambiarlo por el postre habitual de tu esposo! http://www.mouthwateringmunchies.com/?p=1190

Estos son solo algunos de los dulces navideños saludables que esperan ser horneados. No dejes que las fiestas te desanimen a ti ni a tus hijos este año... ¡comienza a hornear! (O empieza a preparar rodajas de plátano en palitos; no te esfuerces demasiado).